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血压是波动值,如何面对清晨高血压?

时间:2020-08-03  作者:

人体血压值的波动性

很多高血压患者,像黄妈妈一样,不知道高血压有波动性,以为自行量测血压正常,就是控制血压稳定。但不知道血压也会受到人体生物钟的影响,会以24小时的週期规律波动。

血压的波动通常会在,清晨起床后的6:00~8:00达到高峰值后,再平稳下降;在下午4:00~6:00左右又出现小高峰值后,再次逐渐下降,直到凌晨2:00~3:00到达最低值,到了4:00~5:00左右血压又开始上升。

人在睡觉时血压和代谢较低,在早上起床时,交感神经及内分泌系统,开始调节作用,造成血压上升。所以,很容易在起床后2个小时这段期间,发生心肌缺血、心绞痛、脑中风等心血管问题。

在临床上,通常都会採取昼夜血压检测的方式;而一般民众则是要特别注意,清晨起床后的血压值,避免像黄妈妈一样,差点发生遗憾。

避免清晨高血压,高血压患者还可以这样做

根据临床统计,清晨和上午时段,约有29%的患者可能会发生心源性猝死,而40%的患者发生心肌梗塞。除此之外,还可能会发生缺血性脑中风及心绞痛等问题,因此建议患者在日常生活中,还可以这样来维持血压的稳定。

1.监控清晨血压:在起床后可以先量血压,避免血压过高的情况下又进行晨间运动,避免重蹈案例中黄妈妈的覆辙。

2.注意运动的时间和种类:高血压患者容易早晨起床的时候血压偏高,尤其是老年患者,不适合太早的时间运动,所以建议最好在10点以后或傍晚,血压较稳定的时间运动。此外,较适合的运动类型为健走或太极拳,这类较不会造成血压过度波动的运动。

3.养成良好生活习惯:患者除了监测血压值外,平时还要注意均衡饮食、限制盐类摄取,肥胖者尽量可以减肥,、抽菸喝酒者戒除不良习惯,避免压力或紧张升高血压,并保持情绪稳定、规律运动及睡眠充足等。

4.起床不要急着下床:老年高血压患者若急着下床,很容易血压过高。建议可以先在床上做些缓慢的伸展四肢活动,起床后也先在床边坐一坐,下床之后先站一会儿,能控制清晨血压不突然上升。

5.注意服药控制:清晨高血压患者,需选用24小时的长效降血压药,在早上服用能抑制血压攀升,降低心脑血管疾病的危险。若是服用中短效降血压药,则应该在清晨醒来即再服用一次降压药,下午服药一次,晚上忌用。重点是一定要按照医师指示,适时适量服药。

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