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血压压差大,脑梗心梗找上门!这3样食物坚持吃,血管通畅降压

时间:2020-08-03  作者:

心脏和血管相互连接,构成一个封闭的血液循环系统。心脏就像一个泵,日夜不停、有节律地收缩、舒张着,为体内各器官输送血液。

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当心脏在收缩时,大量的血液瞬间进入血管,血管要承受的压力骤然增强,这个压力我们叫做收缩压,即高压。

随后,心脏在舒张时,虽然没有血液进入,但血管会出现弹性回缩,继续挤压血液向前流动。这时血管内仍然有一定的压力,只是低于心脏在收缩时的压力。我们把这个略低的压力叫做舒张压,也就是低压。

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高压升高、低压正常甚至偏低,是怎幺一回事?

导致高压偏高、低压正常甚至偏低的原因主要是动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化是指:由于大量的胆固醇等脂类物质沉积到动脉血管壁里,逐渐形成小米粥样的斑块。

这种斑块会降低血管弹性。于是,在心脏向血管射血时,血管无法及时扩张让血液进入,血管壁承受的压力就会变大(彷彿吹一个没有弹性的气球),即高压升高。

同样因为血管弹性降低,心脏舒张时,血管也无法有效回缩,这就导致低压正常,甚至偏低。

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哪些人容易出现这种类型的血压?

第一类人:中老年人

随着年龄增长,血管也会不断老化。动脉内层和中层的血管膜出现不同程度的增厚、硬化,血管内膜变得不光滑,若进一步伴有脂类物质的沉积就会进展成为动脉粥样硬化。

第二类人:有高血脂、糖尿病、肥胖等代谢疾病

患有代谢类疾病的患者,血液中的脂类物质较多,更容易沉积在血管壁上,造成动脉粥样硬化。

第三类人:抽烟、酗酒、生活方式不健康

抽烟、酗酒等不健康的生活方式会破坏我们原本光滑的血管壁,使其变得坑坑洼洼,这样,血液中的脂类物质更容易沉积,血管更容易变硬。

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遇上这种类型的高血压,我们该怎幺办?

这种类型的高血压非常危险,因为,一旦血压硬化到一定的程度,血液对血管壁造成的压力会冲破血管壁上的斑块,在血管里形成血栓,堵塞血管,发生脑梗、心梗等危险的心脑血管疾病。

遇上这种类型的高血压,除了正规的药物治疗外,最重要的是降低血脂、预防血管损伤、阻止或逆转动脉粥样硬化。具体方法主要有以下3个:

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方法1:多吃抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片(自由基),就好比机械加工过程产生的碎屑,对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤,就更容易沉积胆固醇,就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂,说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、番茄、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外,还有一些富含抗氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、白茶

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方法2:少吃主食,多吃膳食纤维

经过深加工的大米、麵粉,基本上就只剩下澱粉(碳水化合物)了,不仅营养单一,而且会直接在肝脏转化成脂肪、胆固醇囤积起来,导致血脂升高。

而膳食纤维不仅不能被消化,还可以吸附大量脂质,减少进入血液的胆固醇,阻止动脉粥样硬化的进程。

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方法3:少不健康油脂,多不饱和脂肪酸

胆固醇无法自主溶入血液,须与不饱和脂肪酸等结合才能随血液流动。若缺乏不饱和脂肪酸,胆固醇就易与饱和脂肪酸结合。饱和脂肪酸结构稳定不易变形,胆固醇与其结合后,流动性变差易沉积在血管壁,形成脂质斑块。

因此,在饮食中应该儘可能避免那些固态油脂,像猪油、奶油等,这些脂肪多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸,会升高低密度脂蛋白胆固醇的量,加速血管硬化。

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